A sosit cea mai așteptată perioadă din an. Perioada în care te simți mai liniștită, în care ești mai creativă și te simți mai liberă. Când pleci în concediu la mare și te bucuri din plin de soare și apă, când te plimbi prin parcuri și te răcorești cu înghețată și fresh-uri.
Dar pe lângă aspectele frumoase ale acestei perioade, trebuie să ții minte că vara este anotimpul care necesită cea mai mare atenție. Există câteva aspecte legate de sănătate de care trebuie să ai grijă în zilele caniculare, cum ar fi: folosirea protecției solare, hidratare corespunzătoare sau mișcare zilnică. Iată câteva sfaturi de care să ții cont, atunci când te pregătești pentru zilele călduroase de vară.
Cum să ai grijă de tine în zilele călduroase de vară
-
Folosește protecție solară
Razele soarelui încep să strălucească mai tare, iar pielea este foarte sensibilă la o astfel de schimbare bruscă de temperatură. Este imperios necesar să-ți protejezi pielea în zilele călduroase pentru a evita o insolație, sau mai rău, apariția cancerului de piele. Cea mai bună metodă este să folosești creme de protecție solară. Cremele cu protecție solară trebuie introduse în rutina ta zilnică neapărat.
În plus, nu te baza doar pe creme, produsele tale de machiaj ar trebui să conțină SPF pentru o maximă protecție împotriva razelor UV. Cumpără un fond de ten cu protecție solară și niciodată nu iesi din casă fără un balsam de buze cu factor SPF. De altfel, este recomandat să eviți produsele care conțin alcool, parfum sau alte chimicale.
-
Fii atentă la materialele hainelor tale
Pe perioada verii, hainele ar trebui să fie o armură de protecție, nu o prioritate în materie de modă. Majoritatea își cumpără hainele în funcție de model, stil, culori și accesibilitate ca preț, dar ceea ce mulți nu știu este faptul că în primul rând ar trebui să fie atenți la calitatea materialului din care este făcută îmbrăcămintea. Pe timpul verii, cea mai bună alegere sunt materialele din bumbac, cânepă sau in.
Nu uita nici de încălțăminte, care este un aspect la fel de important. Picioarele au tendința să transpire extrem de mult vara, așa că trebuie să te asiguri că porți încălțăminte adecvată și cât mai aerisită. Sandalele sunt cele mai bune opțiuni când vine vorba încălțămintele de vară. Click aici ca să vezi o gamă largă de sandale cu toc oferite de Modlet.ro la prețuri accesibile și alege-le pe cele mai potrivite pentru gustul tău.
-
Hidratează-te bine și fă mișcare zilnică
În mod normal ar trebui să te hidratezi bine constant și să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi. Dar vara este obligatoriu să bei suficientă apă, pentru că riști să suferi repercusiuni grave. Deshidratarea nu îți afectează doar corpul, ci și creierul. Din cauza faptului că nu-ți hrănești organismul cu suficientă apă, creierul nu mai primește destul oxigen și neuronii se contractă. Aceste fapt reduce capacitatea de atenție și concentrare.
Sportul este de asemenea un factor foarte important pentru sănătatea ta. Sacrifică zilnic măcar 30 de minute pentru această activitate dacă nu vrei să frecventezi sala de fitness. Ține minte, folosește protecție solară dacă optezi să faci sport în aer liber.
Ține cont de toate sfaturile de mai sus ca să ai în permanență grijă de sănătatea ta. Știm că unele aspecte sunt greu de ținut minte, așa că notează-le undeva în telefon și puneți reminder pe smartphone ca să nu uiți să bei suficientă apă.
Sursa foto: freepik.com
